2106135220, 6972231231

Συμβουλές για καλή φυσική κατάσταση στο γραφείο:

Μόλις αρχίσετε να κουράζεστε, κάντε ένα ολιγόλεπτο διάλλειμα και περπατήστε λίγο για να ξεμουδιάσετε. Η κίνηση αναζωογονεί και ανεβάζει την απόδοση σας.

Πιείτε αρκετό νερό.

Πτερνιαία άκανθα

Περπατείστε με μεγάλα βήματα και ίσως λίγο πιο γρήγορα απ΄ότι πριν γιατί έτσι  καταπονείται λιγότερο το πέλμα.

Προσοχή στα υποδήματα. Αποφύγετε παντόφλες σαγιονάρες και τσόκαρα. Αλλάξτε  τακτικά υποδήματα τα οποία πρέπει να εφαρμόζουν αρμονικά στο πόδι. Μετά από καταπόνηση κάντε ψυχρά ποδόλουτρα σε αλατόνερο. Αν πρέπει να βαδίσετε και πονάτε, κάντε συχνά διαλλείματα.

Αδυνάτισμα για τους υπέρβαρους, προσοχή στην απότομη αύξηση του βάρους για τις έγκυες.

Χρήσιμες συμβουλές για την πρόληψη του πόνου της μέσης

Αποφύγετε την ίδια στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Στο γραφείο επιλέξτε ανατομική κινητή καρέκλα, με προσκέφαλο κατά προτίμηση. Αν η καρέκλα είναι άβολη, συνήθως ένα μαξιλαράκι μέσης (κυλινδρικό ή επίπεδο λεπτό) μπορεί να προσφέρει ικανοποιητική στήριξη πίσω μας. Αν νιώσετε κούραση στη μέση το μετακινείτε λίγο προς τα πάνω ή προς τα κάτω. Αποφύγετε τις απότομες και σύνθετες κινήσεις καθώς μετακινείτε ή τοποθετείτε αντικείμενα.

Όταν απαιτείται σκύψιμο προς τα εμπρός, ακουμπήστε κάπου με το ένα χέρι ή ακουμπήστε το πόδι σε σκαμνάκι, ώστε η μέση να μη δέχεται όλο το βάρος. Λυγίστε τα γόνατα ώστε να μη λυγίσει η μέση.

Συνιστώνται αθλητικές δραστηριότητες όπως κολύμπι και ασκήσεις γυμναστικής δαπέδου.

Φροντίστε να κοιμάστε σε στρώμα που να στηρίζει το σώμα ευνοώντας μια άνετη ανάπαυση.

Φοράτε παπούτσια μαλακά και χαμηλά, με ελαστική σόλα (όπως τα αθλητικά).

Φροντίστε να διατηρείτε ιδανικό το βάρος σας.

Συχνές Ερωτήσεις

Φυσικοθεραπεία

Φόρμα Ραντεβού


Όνομα:
E-mail:
Τηλ.:
Ημερομηνία:
Ώρα:
 : 
Πληκτρολογήστε τους χαρακτήρες:
Στόχος μας
 
Η πλήρης  αποκατάσταση αλλά και η συνολική υποστήριξη του ασθενή κατανοώντας τις ανάγκες του. Διαθέτουμε μηχανήματα τελευταίας τεχνολογίας και αντιμετωπίζουμε με πλήρη επιτυχία και ευκολία  κάθε είδους περιστατικό.
Κατ' Οίκον Θεραπείες
 
Σε περίπτωση αδυναμίας του ασθενή, μπορεί να γίνει θεραπεία κατ΄οίκον με τη χρήση φορητού φυσικοθεραπευτικού εξοπλισμού.
Θεραπευτικό Γυμναστήριο
 
Η άσκηση αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της φυσικοθεραπείας. Θεωρείται βασική για τους ασθενείς με μυοσκελετικές δυσλειτουργίες έτσι ώστε ο ασθενής να έχει έναν καλύτερο ποιοτικά τρόπο ζωής.
 

Που Βρισκόμαστε

Επικοινωνήστε μαζί μας

mapΛεωφόρος Αναπαύσεως 53 & Πρωτέως 1, Βριλήσσια

map2106135220

Ακολουθήστε μας